Descubre por qué es importante hacer ejercicio físico durante el embarazo y cómo el Pilates puede ayudarte a mantenerte activa, aliviar molestias y prepararte para el parto. En Clínica Mariola te acompañamos durante esta etapa con programas adaptados.

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🌿 Movimiento y bienestar durante el embarazo

El embarazo es una de las etapas más especiales en la vida de una mujer. Sin embargo, los cambios físicos y hormonales pueden provocar molestias, cansancio o dolores musculares.
Una de las mejores maneras de cuidar el cuerpo y la mente durante este periodo es a través del ejercicio físico adaptado.

Hacer ejercicio de forma regular durante el embarazo no solo es seguro (siempre que no haya contraindicaciones médicas), sino que también aporta beneficios fundamentales para tu salud y la de tu bebé.

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💪 Beneficios del ejercicio durante el embarazo

Mantener una rutina de movimiento controlado y guiado por profesionales puede ayudarte a:

• Mejorar la circulación y prevenir la hinchazón y las varices.
• Disminuir el riesgo de diabetes gestacional y hipertensión.
• Fortalecer la musculatura y mantener una buena postura corporal.
• Aliviar el dolor lumbar y las molestias articulares.
• Favorecer la relajación y el descanso nocturno.
• Preparar el cuerpo para un parto más consciente y controlado.
• Acelerar la recuperación postparto.

El ejercicio no se trata solo de mantenerse en forma, sino de sentirse mejor, conectar con el cuerpo y vivir el embarazo de manera más saludable.

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🧘 Ejercicios recomendados durante el embarazo

Durante el embarazo, los ejercicios más aconsejables son aquellos de bajo impacto, suaves y adaptables, que ayudan a fortalecer sin sobrecargar el cuerpo.

Entre ellos destacan:

• Caminar o realizar paseos suaves de forma regular.
• Natación o aquagym prenatal, que alivian la presión sobre las articulaciones.
• Ejercicios de respiración y estiramientos controlados.
• Pilates prenatal, una de las opciones más completas para trabajar fuerza, control y relajación.

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✨ Pilates prenatal en Clínica Mariola

En Clínica Mariola contamos con clases de Pilates específicas para embarazadas, impartidas por fisioterapeutas especializadas en embarazo y suelo pélvico.

El Pilates prenatal combina ejercicios de respiración, movilidad y fortalecimiento del suelo pélvico, ayudándote a:

• Mejorar la postura y aliviar el dolor lumbar.
• Fortalecer el core y la pelvis para preparar el cuerpo para el parto.
• Favorecer la circulación y la sensación de ligereza.
• Mantener una buena conexión cuerpo-mente.

Además, nuestras clases se realizan en grupos reducidos, adaptadas a cada trimestre del embarazo y al nivel de cada mujer.
💬 Porque cada embarazo es distinto, y tu cuidado también debe serlo.

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⚠️ Cuándo consultar con tu especialista

Antes de iniciar cualquier rutina de ejercicio durante el embarazo, es importante contar con la autorización de tu ginecólogo o matrona.
Suspende la actividad y consulta con un profesional si notas:

• Dolor abdominal o pélvico.
• Sangrado vaginal.
• Mareos o dificultad para respirar.
• Hinchazón repentina o pérdida de líquido amniótico.

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🤍 Cuida de ti y de tu bebé con Pilates en Clínica Mariola

Si estás embarazada y quieres mantenerte activa, aliviar molestias y prepararte para el parto, el Pilates prenatal es una opción segura y efectiva.

📍 En Clínica Mariola te acompañamos durante esta etapa con un enfoque profesional y personalizado.
✨ Reserva tu plaza en nuestras clases de Pilates para embarazadas y empieza a disfrutar de todos sus beneficios.