Septiembre tiene ese aire de comienzos: proyectos nuevos, planes que arrancan, rutinas que vuelven. Sin embargo, si además de trabajar cuidas de alguien, o eres madre o padre con mil responsabilidades, quizá este mes no te suene a renovación… sino a más exigencias.

Por eso es tan importante que, junto a tus tareas, reserves un espacio para ti. El mindfulness es una herramienta sencilla y respaldada por la ciencia: la Universidad de Massachusetts ha demostrado que quienes lo practican regularmente manejan mejor el estrés y responden con más calma a los cambios.

Ejercicio rápido para cuidadores y padres:
En un momento en que tu hijo juega o la persona a tu cargo está tranquila, cierra los ojos por un minuto. Respira profundo, dejando que los hombros bajen. Al inhalar piensa: “Estoy aquí”. Al exhalar: “Todo está bien en este instante”.

📍 II Edición del Curso de Mindfulness – Ecua Formación en Clínica Mariola (Alcoy)

Fechas:

• Octubre: 17 y 24
• Noviembre: 7, 14, 21, 28 (Práctica intensiva: 29 de noviembre)
• Diciembre: 5 y 12

📩 Reserva tu plaza en www.clinicamariola.es – hola@clinicamariola.es
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