Charlas preparacion al parto
¿EMBARAZADA? – Qué comer y qué no en NAVIDAD
Vienen las Navidades y estás embarazada. ¿Sabes cómo cuidarte, qué comer y cómo compensar esos días de exceso?
Es super importante que te cuides durante todo el embarazo más que nada para que tu bebe no coja demasiado peso ni tú tampoco. Piensa que lo principal es que estés bien porque si tú lo estás, tu bebe también lo estará pero… si tienes duda de lo que puedes o no comer en estas fechas tan señaladas donde abunda la comida y hay cosas que de normal no tienes en tu dieta, esto te ayudara.
Lo que NO debes COMER Embarazada
- Evitar comer ahumados o vinagretas, aliñados…
- No comer carnes crudas
- Evitar quesos que no estén pasteurizados
- Huir de los entrantes típicos de las mesas Navideñas
- No comer atún y/o pez espada por su alto contenido en mercurio que no te beneficia nada. Mejor merluza, rape, bacalao…
- Fuera embutidos. Las carnes crudas ya sabes que no las puedes comer. No es recomendable su consumo durante la gestación. Puedes comer jamón cocido y si congelas previamente el jamón curado, carnes y/o pescados antes de cocinarlos, pues mejor.
Lo Que SI puedes COMER Embarazada
- Carne y Pescado pero OJO – Siempre que esté bien cocido o cocinado
- ¿Chuletón?…. SI pero. bien bien bien hecho.
- Verduras y frutas siempre bien lavadas
CONSEJITOS VARIOS
- No beber alcohol.
- Intenta hacer algo de ejercicio para compaginar el exceso de calorías, y así seguro que no coges peso en exceso. Piensa que todo lo que cojas de más te lo tendrás que quitar después.
- Evita abuso de bebidas con cafeína. Puedes beber hasta 3 tazas de café al día y limitar las infusiones por el plomo.
- Evitar atracones
- Evitar bebidas gaseosas.
Y sobre todo, disfruta de estas fechas pero OJO – CUIDÁNDOTE, a ti y a tu bebe.
¿tienes más dudas?¿necesitas más explicación sobre algún tema ahora en tu embarazo o para después en el parto y/o lactancia?. ¿sexo en el embarazo? Pide tu cita nuestra matrona en Alcoy Lirios Tudela te informará con detalle cómo debes hacerlo. Escucharás a tu bebé y resolverá cualquier duda que tengas.
By @lillytbmatrona – Matrona en tu Clínica Mariola en Alcoy
