Cuando se habla de mindfulness, solemos pensar en calma mental o reducción del estrés. Pero este entrenamiento también se refleja en tu cuerpo.

Estudios en revistas como Psychosomatic Medicine y The Journal of Behavioral Medicine muestran que la práctica regular de mindfulness ayuda a:

• Bajar la presión arterial y proteger el corazón.
• Reducir dolores crónicos y contracturas.
• Mejorar el sistema inmunológico, con menos resfriados.
• Favorecer un sueño reparador.
• Disminuir la inflamación, acelerando la recuperación física.

No es magia, son pequeños ejercicios diarios que enseñan a tu organismo a salir del estado de alerta constante y a entrar en un modo de reparación y descanso.

Práctica de 2 minutos para tu cuerpo:
Coloca los pies firmes en el suelo, cierra los ojos y respira profundamente. Al exhalar, imagina que sueltas el peso de hombros, cuello y espalda. Repite 5 veces.

📍 II Curso de Mindfulness – Ecua Formación en Clínica Mariola (Alcoy)
Fechas:

• Octubre: 18 y 25
• Noviembre: 7, 14, 21, 28 (Práctica intensiva: 29 de noviembre)
• Diciembre: 5 y 12

📩 Reserva tu plaza en www.clinicamariola.es – hola@clinicamariola.es
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