Trabajar más horas no significa rendir mejor. Seguro que has pasado días enteros “ocupado” y, al final, te has dado cuenta de que apenas avanzaste.

No es solo cuestión de organización: la clave está en entrenar la atención. Y ahí es donde el mindfulness se convierte en un gran aliado.

Empresas como Google, Intel o SAP incluyen el mindfulness en sus programas porque los beneficios son medibles:

• +16% en productividad
• -32% en estrés percibido
• Mayor creatividad y capacidad de decisión bajo presión

Y no hablamos de meditar durante largos ratos en medio de la oficina. Se trata de micro-prácticas de menos de 2 minutos que puedes hacer en tu escritorio, en una reunión o incluso caminando por el pasillo.

Ejercicio exprés en tu escritorio:
Mientras esperas que cargue un archivo, céntrate en tu respiración. Cuenta 5 inhalaciones y 5 exhalaciones profundas, notando cómo entra y sale el aire por la nariz.

📍 II Edición Curso de Mindfulness – Ecua Formación en Clínica Mariola (Alcoy)

Fechas:

• Octubre: 17 y 24
• Noviembre: 7, 14, 21, 28 (Práctica intensiva: 29 de noviembre)
• Diciembre: 5 y 12

📩 Apúntate en www.clinicamariola.es – hola@clinicamariola.es
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