Descubre cómo transformar tu vida con el programa de Reducción de Estrés Basada en Mindfulness (MBSR), una formación que cambiará tu manera de relacionarte contigo mismo y con el mundo.

¿En qué consiste el programa?

Nuestro curso de 8 semanas está diseñado para entrenar la atención plena y ayudarte a reducir el estrés, gestionar mejor las emociones y vivir de manera más consciente.

¿Quién debería realizar este curso?

• Personas que enfrentan estrés o ansiedad en su día a día.
• Quienes desean mejorar su calidad de vida, aprender a vivir el presente y desarrollar mayor resiliencia emocional.
• Individuos que buscan herramientas prácticas para gestionar pensamientos rumiantes o ansiedades.

Beneficios destacados:

• Experimentarás una sensación de calma y bienestar general.
• Notarás mejoras en tu sueño: dormirás mejor y de forma reparadora.
• Aprenderás a gestionar el tiempo de manera más eficiente y a potenciar tu creatividad.
• Disminuirás los pensamientos automáticos negativos, logrando mayor claridad mental y emocional.

Conoce a tu instructora:

Entrevista en Radio Alcoy

Recientemente, María José González compartió en la Radio de Alcoy la esencia del Mindfulness y cómo su práctica puede cambiar vidas. Aquí te dejamos un resumen de su inspiradora entrevista:

1. ¿Qué es Mindfulness? Es la habilidad de estar completamente presente, conectado al momento actual sin dejar que la mente divague hacia el pasado o el futuro. Es una práctica que fomenta la atención plena y la conciencia de nuestras acciones, pensamientos y emociones.

2. ¿Cómo se practica en el día a día? María José explicó que el Mindfulness se cultiva a través de dos tipos de prácticas:

• Práctica formal: Meditación enfocada en la respiración y las sensaciones del cuerpo.
• Práctica informal: Vivir conscientemente cada actividad diaria, como caminar, comer o incluso responder un email, dejando de lado el «piloto automático».

3. ¿Por qué es importante evitar el «piloto automático»? El piloto automático nos desconecta de nuestras emociones y nuestro entorno, lo que puede llevar al estrés y a reprimir sentimientos importantes. Practicar Mindfulness ayuda a reconocer y expresar adecuadamente nuestras emociones, mejorando nuestra salud física y mental.

4. ¿Qué beneficios destacan los participantes del curso? 

• Mayor tranquilidad emocional.
• Mejor calidad de sueño.
• Una actitud más positiva y creativa en el trabajo.
• Menos quejas y juicios hacia uno mismo y los demás.

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